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寶寶順利降生後，坐月子期間的產後恢復也不能放鬆警惕。這個過程中也有一些注意事項，需要謹記，以免將來身體出現問題。 ... 01坐月子，從產後生活習慣調理開始 生產後休息時，室溫以自己感覺到舒適最好，一般20-26度為宜，夏天需注意通風降溫；洗澡應儘量採取淋浴方式，以減少陰道和尿道逆行感染的機會。 02月子期營養補充全攻略 輕體力勞動的哺乳期婦女，每日攝入總熱量應為2300大卡，其中蛋白質、脂肪、碳水化合物的供能分別為13%~15%、20%~30%、55%~60%。最好做到粗細搭配，葷素搭配。 03母乳餵養 母乳中的營養成分搭配合理，適合寶寶消化吸收。而且母乳的質和量會隨著寶寶的生長和需要發生相應改變，在6個月以內，純母乳可以滿足寶寶生長發育的所有營養需求。 04母乳餵養要「三早」原則 母乳餵養的三早原則是「早接觸、早吸吮、早開奶」。早接觸是指寶寶一出生與母親皮膚接觸，讓寶寶有安全感。早吸吮就是分娩後1小時內讓寶寶吸吮乳頭。做到了早接觸，寶寶在媽媽懷裡安全、放鬆，差不多二三十分鐘就會慢慢覓食媽媽的乳頭，就自然地做到了早吸吮。早開奶是指通過早吸吮讓媽媽在產後15分鐘至2小時內有乳汁排出。 05產後下體疼痛難耐，如何緩解？ 分娩後下體疼痛，不建議自行服用止疼藥，產後減輕疼痛的最好方式是臥床休息，減輕會陰部肌肉壓力，早點下床活動，多淋浴也可起到緩解作用。 06哺乳期生病，可別不吃藥硬撐！ 哺乳期用藥確實有可能對寶寶造成傷害，但藥物進入乳汁的比例通常很小，一般不超過用藥量的1%~2%，吃藥前需仔細看說明書，必要時可詢問醫生。 07剖宮產媽媽，如何正確護理 剖宮產後24小時內，要密切關注產婦的陰道出血情況和傷口滲血情況。如果臀部或衛生巾上血量很多，或者腹部傷口敷料上有血滲出，及時叫醫生看看。 08產後盆底肌康復全攻略 盆底肌鬆弛會有尿急、尿頻等現象，也會使胃腸道功能異常。產後盆底康復，最常見的康復訓練是提肛運動、凱格爾運動，還可以通過電刺激和生物反饋。 09產後身材恢復 媽媽在懷孕期間，體重通常會上升25斤左右，隨著寶寶出生，體重會馬上減輕5～6千克，在產褥期還會進一步減輕，然後逐漸恢復到孕前水平。但有的媽媽為了促進乳汁的分泌，常常在產褥期食用大量營養食品，再加上長時間躺在床上不活動，使得身材的恢復受到影響，甚至形成肥胖。 10產後尿瀦留 產後尿瀦留是指生完孩子6~8小時後，仍然不能自行排尿，或者排尿不暢導致有尿液殘存。這是一種常見的產後併發癥，正常產後發生率為10%~15%。如果在生孩子過程中經歷了手術助產、會陰側切，或是產前、產程中用過大劑量的解痙鎮靜藥，發生率會明顯升高。 11產後惡露 寶寶出生後，胎盤從子宮剝離後造成的創面要經過一段時間才能完全閉合。這時，會有一些血液從創面排出，還混有壞死脫落的蛻膜組織、孕期的子宮內膜、粘液和細菌等，這種陰道排出物就是惡露。惡露在產後開始出現，持續4到6周。正常惡露有血腥味，無臭味，總量約250到500毫升。 12產後便秘 在飲食正常的情況下，如果連續3天以上沒有排大便，或排便時有乾燥疼痛的感覺，難以排出，就說明出現了產後便秘。應多吃水果、蔬菜這些纖維豐富的食物，並且適當的鍛鍊。 13產後尿失禁 產後有可能發生尿失禁，改善尿失禁的方法有非手術治療和手術治療。盆地康復鍛鍊、佩戴子宮托等是非手術治療方法；手術治療已經比較成熟，治癒率很高。 14產後抑鬱癥 產後抑鬱癥是指在產褥期，也就是我們常說的坐月子時期發生的抑鬱。我們的孕媽在經歷懷孕、分娩、產後恢復及哺乳嬰兒等一系列過程後，難免會出現生理和精神上的改變，這些改變的程度一旦超出了正常範圍，就容易引發產後抑鬱癥。 15產後42天檢查都查啥？ 產後42天檢查，是產後第42到56天，在指定機構做一次全面的母嬰健康檢查。主要的檢查內容：盆腔器官、乳房檢查、體重測量、血壓測量等。 ...... 文章來源：南陽醫專一附院 ......
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/baby/e5exr2z.html
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